L'ultima frontiera del benessere fisico si chiama elettrostimolazione e prevede
l'uso di un apparecchio che stimola le fibre muscolari attraverso impulsi elettrici
a bassa frequenza.
Le contrazioni fisiologiche imposte dall'elettrostimolazione consente ai muscoli,
di acquistare volume, forza, resistenza e di bruciare le riserve di grasso localizzato.
Insomma con l'elettrostimolazione è possibile stimolare le fibre muscolari
al pari dell'esercizio fisico.
È chiaro, comunque, che l'elettrostimolazione può agire solo su
uno o due muscoli alla volta e quindi se è molto utile per riabilitare
i muscoli di un arto immobilizzato in seguito ad infortunio, non può sostituire
una seduta di allenamento ma solo integrarla validamente.
Bisogna anche sottolineare il fatto che l'effetto di dimagrimento non è
causato dall'elettrostimolazione direttamente sul grasso ma bensì dall'effetto
drenante che si produce nella zona del trattamento; inoltre è assolutamente
consigliabile far seguire la seduta di elettrostimolazione ad un'attività
aerobica.
È importante che l'apparecchio da utilizzare sia conforme alle normative
CEE per gli apparecchi elettromedicali. Sconsigliamo l'uso di correnti monofasiche
(si creano correnti di ioni da un polo all'altro all'interno del nostro corpo)
se non ci si allena sotto controllo di un'istruttore o di un fisioterapeuta.
È controindicato l'uso degli elettrostimolatori nelle seguenti
aree e situazioni :
Malattie acute
Febbre oltre i 38°
Malattie Infettive
Cancro
Malattie cardiache
Tumori dell'apparato digerente
Gravidanza
Testa
In presenza di gravi problemi alle articolazioni
Pazienti obbligati al riposo
Pazienti giudicati da fisioterapisti professionisti non adatti all'applicazione
d'elettrostimolazioni EMS.
Ogni impulso elettrico di stimolazione muscolare, si caratterizza per: frequenza
dell'onda: misurata in Hz (hertz)
larghezza dell'onda: misurata in µsec (microsecondi)
intensità: misurata in mA (milliampere)
I muscoli sono composti da una combinazione delle seguenti fibre:
fibre veloci tipo II b e II m ( fibre bianche) consentono le contrazioni rapide-resistenti,
a metabolismo ossidativo glicolitico
fibre veloci tipo II a ( fibre bianche) consentono contrazioni esplosive e con
metabolismo anaerobico
fibre lente tipo I (fibre rosse) resistenti, a metabolismo aerobico
I diversi programmi si differenziano per valore di frequenza in quanto
le diverse fibre muscolari reagiscono diversamente a seconda della frequenza
degli impulsi:
Muscoli Fibre Frequenza Ampiezza d’impulso Tempo di lavoro
Muscoli Bianchi
Muscoli Rossi
Muscoli Misti
Muscoli degenerati Tipo II b e II M
Tipo I a
Tipo I a e II a
80-120 Hz
25-50 Hz
60-80 Hz
25 - 40 Hz 200 - 350 µSec
200 - 350 µSec
200 - 350 µSec
250 - 300 µSec 0.5 - 5.5 µSec
10 - 20 µSec
5.5 - 10 µSec
15 - 30 µSec
Gli elettrostimolatori moderni vengono venduti completi di "programmi"
di allenamento dedicati a diversi scopi:
riscaldamento
forza
resistenza aerobica
forza resistente
forza esplosiva
recupero
capillarizzazione
decontratturante
Per apparecchi dedicati all’estetica:
tono
rilassamento
drenaggio
Per apparecchi dedicati al recupero di infortuni:
programma antalgico (onde TENS)
Ogni programma prevede l'alternanza di momenti di contrazione e di momenti di
pausa o di azione decontratturante.
La durata di ogni programma può andare da un minimo di 20 minuti a un
massimo di 45 minuti in funzione del programma utilizzato e del tempo che si
ha a disposizione per allenarsi.
Molti elettrostimolatori danno, infatti, la possibilità di modificare
la durata preimpostata della seduta.
L'intensità (in mA) deve essere impostata dall’atleta e deve essere
tale da stimolare il muscolo fino alle soglie della tensione massima sopportabile
e in funzione del tipo di programma e quindi della qualità muscolare
allenata.
Il numero di sedute settimanali va da un minimo di 2 sedute per gruppo muscolare
ad un massimo di 4 sedute, da tenersi in giorni non consecutivi sullo stesso
gruppo muscolare.
Tutti gli elettrostimolatori da noi visionati vengono venduti completi di un
libretto di istruzioni e le ditte si impegnano a rispondere a ulteriori richieste
di aiuto.
Noi consigliamo apparecchi dotati di 4 canali di uscita (comandati indipendentemente)
con 6-8 elettrodi totali per lo sportivo che vuole aumentare la forza e la massa
muscolare.
Per chi è interessato al solo fitness e all'estetica vanno bene anche
apparecchi dotati di 2 canali di uscita ma almeno con 6 elettrodi totali.
Per chi è interessato solo alle onde TENS vanno bene anche apparecchi
dotati di 2 canali di uscita con solo 4 elettrodi.
Se decidete di acquistare un elettrostimolatore vi troverete di fronte a prezzi
che variano da 100 euro a 1.000 euro (stiamo parlando di apparecchi “per
la famiglia”).
Noi consigliamo un elettrostimolatore che non costi meno di 260 € (e che
sia dotato di un buon numero di programmi e di 2+2 canali di uscita ma, se ve
lo potete permettere, un apparecchio più costoso sarà più
curato nella costruzione e avrà più dotazione di programmi ed
accessori.
I prezzi degli elettrostimolatori sono calati nel corso degli anni: apparecchi
che costavano 2.000.000 di lire solo un anno fa oggi costano anche il 50% in
meno: questo è dovuto sia al notevole aumento dei pezzi venduti sia ad
un aumento della concorrenza a tutto vantaggio del consumatore (n.d.r.)
Nella scelta considerate anche se vi può servire il trattamento con onde
TENS (diminuzione del dolore) oppure no.
Nell’uso pratico le dimensioni dell’apparecchio (tascabile o no)
non ci è sembrato un fattore importante poiché comunque le “sedute”
si svolgono normalmente accomodati su una poltrona o sdraiati su un letto.
Abbiamo notato che le fasce elastiche sono facili da indossare ma non permettono
un posizionamento preciso degli elettrodi: sono quindi consigliati gli elettrodi
adesivi.
Per chi usa intensamente il proprio elettrostimolatore consigliamo gli elettrodi
adesivi con attacco a clip (o a bottone) in quanto di minor costo.
ElettroShop.net
